今年的三伏天长达40天,在这40天里,度日如年。特别是怕热的人,每天都会喝大量的冷饮来解暑,其实三伏天是一年中“养生”的最佳时间,因为有句俗语是“冬养三九,夏养三伏”,在三伏天吃多了、做多了伤害身体的事情,在冬天会经常生病。比如在三伏天,水果肯定是每天都会吃的,但是在三伏天水果是不能乱吃的,比如寒性、热性、冰冻的西瓜等等水果,都不要多吃,因为寒性和冰冻的西瓜吃多了会损害身体的阳气,导致免疫力下降,而热性水果吃多了容易上火,所以今天我要给大家推荐这6种“伏果”,在三伏天常吃,能赶走暑气,安稳过伏天!
第一种:黄皮
三伏天正是黄皮大量上市的时候,此时的黄皮,入口微酸,回味甘甜、汁水充足,特别是在三伏天,我们感觉口干舌燥时,此刻适当的吃一些黄皮,不仅可以生津解渴,而且还能润嗓去燥,我每次吃完黄皮后,感觉整个人都更有精气神了。如果最近食欲不好,也可以吃一点黄皮,黄皮的酸味,也可以激发我们的食欲呢!黄皮不要一次性买太多,买1-2斤吃2-3天就可以了,放久了不仅容易坏,而且口感还会变差。
第二种:桃子
每年三伏天成熟的桃子,是我最爱吃的,因为此时的桃子,不管是脆桃还是软桃,都超级甜,闭着眼买都买不到催熟的。而在我家,我会督促每个家人,每天都要吃一个桃子,因为桃子不仅含水量丰富,而且还含有大量的粗纤维,多吃桃子不仅可以为身体补充水,而且还能润肠通便,促进消化呢。特别是爱美的女性在三伏天多吃桃子,可以防止皮肤衰老呢!
第三种:柠檬
每次去超市或水果店时,我习惯性买上1-2个柠檬,然后每天切几片柠檬放到水中泡着,想喝时直接倒。因为柠檬中含有大量的果酸和维生素C,每天适当的喝一点柠檬水,不仅可以促进消化,而且还能起到健脾开胃、美白养颜的功效,特别是经常在户外工作的人,每天出门工作时,一定要记得带上一瓶柠檬水,对身体特别好。如果您流汗较多,还可以在柠檬水中加一点点食盐。
第四种:梨子
三伏天,正是各种梨子开始大量上市的时候,而在炎热的三伏天,我们可以每天吃1-2个梨子,或者用梨子煮冰糖水喝,因为梨子具有特别好的滋阴润肺的功效。特别是因为肺热所致的咳嗽、咽干、口渴,适当吃一些梨子,能加快身体恢复。如果家里有小孩的,可以每天用梨子煮水他们喝,能更好的预防肺热。
第五种:莲蓬
在我们当地,新鲜嫩莲蓬是三伏天卖得最好的水果,虽然它是最贵的,但是几乎每个人都会买一斤回家,因为在三伏天多吃莲藕,可以降心火、排肠毒,易失眠的人多吃一点莲蓬,还可以促进睡眠呢。如果您在三伏天,睡眠质量比较低,或者经常口腔溃疡,可以多吃一些莲蓬,没事就抓一把莲蓬剥着吃,对身体特别有利,过了三伏天,莲蓬就老了,就不太好吃了。
第六种:葡萄
葡萄是三伏天的时令水果,特别是像巨峰这么酸酸甜甜的葡萄,受到很多人的喜爱,每天吃上一小串葡萄,可以为身体补充充足的维生素C、钾等营养物质,同时葡萄含有丰富的花青素、抗氧化剂,这些物质具有美白养颜的功效,多吃一些葡萄,也能使肌肤变得更白嫩,所以我建议女性,在三伏天,可以多吃一点葡萄呢!
三伏天,水果不能乱吃,多吃“黄皮、桃子、柠檬、梨子、莲蓬、葡萄”这6种“伏果”,赶走暑气,安稳过伏天!